今日の活動記録 ⓪総評 積み上げ開始初日。これから頑張ります。 ①トレーニング ランニング3km チェストプレス、懸垂、レッグプレス、ショルダープラス 各10回×3セット ②食事 朝食:なし 昼食:パスタ2人前 夕食:回転寿司 間食:スムージー、スパイシーチキン ③…